슬로우 조깅! 가장쉽고 효과 높은 운동 _ 효과와 방법, 건강 관리, 체중 관리, 가성비 운동
건강한 몸을 만들기 위해 꾸준히 운동과 식단조절을 같이하고 있습니다.하루에 80분 정도 걷고, 20분 정도 슬로우 조깅을 합니다. 식사는 주로 아침과 점심은 든든히 먹고, 저녁은 탄수화물 보다는 채소와 단백질 위주로 먹고 있습니다.이렇게 하다보니 4개월 동안 7kg를 감량하였습니다. 그중에서 가장 쉽고, 효과가 높은 것은 슬로우 조깅입니다.가벼운 마음으로 부담없이 무리하지 않고 뛰는데 뛰고 나면 땀도 나고, 몸이 풀리는 것 같고, 기분도 상쾌하고, 정신적으로 맑아지는 기분이 듭니다. 짧은 운동 시간에도 불구하고 가장 보람을 주는 슬로우 조깅에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 슬로우 조깅 슬로우조깅(Slow Jogging)은 일본의 운동생리학자 다나카 히로아키 교수가 개발한 운동법으로, 걷기와 달리..
2025. 3. 5.
